Semana 7

Semana complicada, muy complicada. En estas fechas, donde las comidas y reuniones familiares cobran mayor importancia,  es aún más difícil encontrar el tiempo necesario para entrenar......pero se encuentra.
Como voy a mantener durante , al menos, 1 mes más, la natación la mantendré con un solo día a la semana, eso sí, sufriendo un poco.
Las salidas de bici fueron 2 de poco más de 2 horas cada una y, haciendo cuestas el Domingo con Mr.Raimon.
La carrera a pie, además de ser la disciplina que más me gusta, es la más fácil de adaptar a los horarios ya que con unas mallas y las zapatillas puedes salir a cualquier hora del día y, con un tiempo un poco más "chungo", con el que no saldria en bici, por ejemplo. Aún así, mantengo un volumen decente de kms y empiezo a tocar un poco las series a ritmos medios-altos. Los ritmos de carrera son bastante buenos pero, me sigue costando subir el pulso ( aunque las tiempos a 175 pls son más rápidos que los del duatlón de Rota a 185).
Por lo demás, fechas de mucho comer y de mucha cocina. Es en estos días cuando a casi todos nos gusta hacer los pinitos en la cocina y preparar las tortas de nochebuena, pestiños....y luego arrastarse en los entrenos de carrera a pie con la sensación de habernos comido un pavo ( verdad Raimon??).
En fin, aunque son fechas donde pasamos mucho tiempo con la familia, he podido sacar tiempo para entrenar más que las últimas 3 semanas.
En lo que llevamos de semana, empezamos tranquilo..hasta hoy, donde me he exprimido bastante en la bici, pero eso lo comentaré en la próxima entrada que será el año que viene así que...Feliz año 2011 a todos!! Espero que tanto en lo deportivo como en lo personal cumplais todos vuestros objetivos y os respete la vida.
Trisaludos

Semana 6

Sexta semana de entreno con unos números ridículos, la culpa ha sido de una gastroenteritis de miedo que me ha costado 2 kilos en dos dias.
Un resumen rápido, 3 días de carrera a pie, donde uno de ellos fueron series ( 165,175 y 185 pulsaciones  x 2) a unos ritmos bastante buenos.
La bici se redujo a 1 día de poco más de 2 horas y los dos días del fin de semana, baja por enfermedad.
La natación, tambien fue 1 día, el tiempo escasea en estas fechas, a las que tenemos que añadirle las obligaciones diarias.
Semana de mucho pensar acerca de mis objetivos deportivos, en principio esperaba hacer Elche ( u otro triatlón de MD) pero, teniendo en cuenta las circunstancias en las que me encuentro en cuanto al tiempo ( al que le puedo dedicar al entreno), hacen que me haya replanteado mis objetivos de la 1º mitad de la temporada. Esto implica que empezaré a hacer más calidad y menos volumen y, así, centrarme en la corta distancia. Teniendo en cuenta este cambio, tendré que empezar a hacer entrenos más cortos ( lo que me permitirá no descuidar mis obligaciones) y más intensos en los que, seguro, disfrutaré muchísimo.
En fín, en estos días, intentaremos mantener un volumen de entrenos relativamente bueno y disfrutar de las fiestas con la familia y la gente que queremos, además de descansar un poco, al menos en el aspecto psicológico.
Ahhhh,¡¡Feliz Navidad!!
Trisaludos.

Semana 5

Semana complicada de entrenamiento,todo el tiempo que tuve la semana pasada me ha faltado en esta, aún así, he conseguido entrenar decentemente.
Salvé dos dias y medio y natación para algo más de 7000 mts ( 1º semana de 4 en la que no llego a 10.000).
Rodando en bici......he seguido con el rodillo, ya que el tiempo (viento, frio, lluvia...) me ha dejado dos semanas rodando en mi casa. Por fín esta semana he podido hacer una salida de 2 horas con "el pato", donde he disfrutado como un enano.
A pie, seguimos rodando aunque empezamos a subir un poco el ritmo e incluso he llegado a las 170 pulsaciones durante pocos minutos, ya es algo. Esta semana (6º) en la que estamos, he podido hacer una seri de 20´ a 160 pls medias y 3´57 de ritmo ( sin pasa de 165 pls), la verdad,creo qu muy bien.
En cuanto a sensaciones, tanto en bici como a pie, me siento tremendamente fuerte, pero muy lento aún.
Para terminar, hay una posible "competición" en El Puerto de Sta Maria, organizada por el Ociosur y, para mi, será un rodaje largo donde iré con David Márquez para ver que podemos hacer.
Trisaludos

Erase una vez.....

Así deberían empezar los telediarios y las noticias de la prensa cuando hablan de las victorias de nuestros deportistas. Es una situación demasiada repetida y hace que, cada vez más, se desconfie de todo y de todos. Sé que no es justo que todos entren en el mismo "saco", pero es irremediable al ver como una y otra vez " nuestros campeones" se ven envueltos en temas como estos. Ciclismo, atletismo, gimnastas incluso en triatlón , creo que fue Francisco Pontano quien fue descubierto hace un par de años.
Todo esto es muy frustrante, personalmente no se como me voy  a sentar a ver la subida al Tourmalet este año o, mejor dicho, si alguno de estos deportistas va a ser capaz de levantarme del asiento como hizo Contador el año pasado o como hizo Marta en su "gran" 3000 que la proclamó campeona del mundo.

Ahora todo el mundo se pronuncia en contra de este tipo de actos, pero la misma Marta Dominguez hizo sus declaraciones contra el dopaje en 2009 y ahora......
Sinceramente, creo que hay que tomar medidas drásticas, es decir, inhabilitaciones más largas, imposibilidad de ejercer dentro del mundo del deporte ( como deportista o entrenador), ¿cárcel?....no se que coño puede frenar este tipo de actuaciones y que hará que el deporte español no sea puesto en entredicho por enésima vez.
Como dice un escritor español, tenemos lo que nos merecemos en cuanto a gobernantes, sociedad....y por supuesto en el deporte. Nadie quiere ver como se sube el Tourmalet, ni como unos pocos corren un 10.000; la gente quiere ver como se sube el Tourmalet a ritmos inhumanos y como se hace un 10.000 en menos de 27´ o, todos deseamos ver el día en que la marca de maratón baje de esas 2h 3´

Nos merecemos lo que tenemos, hoy en día eso de "lo imporatnte es participar" solo existe a nivel popular, entre pros la frase sería " el 2º es el primer perdedor", y así nos luce el pelo.
Trisaludos

Semana 4

Bueno, pues casi sin darnos cuenta, ya estamos en la 4º semana de entrenos.
En esta semana he podido entrenar más, ya que las obligaciones de esta semana han sido mas livianas ( y de sorpresa).
Es la 3º semana consecutiva que paso de los 10.000 metros de naación y, además, he nadado dos de estos dias con Rafa, que me lleva a ritmos que no podía ni imaginar hace un mes.
La bicicleta......ha sido una mala semana para salir a la calle, muchos dias de frio y alguna circunstancia personal han provocado que esta semana haya hecho 4 dias de rodillo ( 3 de 1 h y 1 de 1h y 30´). Aunque estos entrenos no suelen ser muy divertidos, la huelga de controladores aereos ha hecho que el tiempo pasara volando mientras pensaba como solucionaria el "problema" de estos personajes que, ganando más de 200.000 € al año ( como mínimo), aún tienen vergüenza para joder las vacaciones de tanta gente.
Aunque no he hecho ningun entrenamento especifico de rodillo, siempre intento atrancarme un poco y así subir un poco el pulso y pasar mejor el rato.
La carrera a pie...sigo con el freno de mano hechado y la supuesta mejora de la que hablé en la entrada anterior, se ha convertido en una realidad.  Aunque los ritmos no son buenos todavia, consigo rodar a menos de 4´20 sin que el pulso pase de 155. Realmente creo que es una buena mejora y creo que tengo que seguir rodando lento y seguir subiendo los umbrales. Esta semana han "caido" las primeras cuestas de la temporada ( con unos progresivos después donde las piernas iban solas)donde he podido salir de la rutina de los rodajes lento.
En fin, una buena semana de entrenos, aunque el hecho de no pisar la carretera con la bici no me ha hecho mucha gracia,aún así, creo q voy por buen camino.
Trisaludos

Semana 3

Semana dificil de entrenamiento. El invierno se nos viene encima y el tiempo empieza a provocar que hagamos malabares con los horarios y los días. Aún así, he podido completar una semana decente.

El martes hice el test de FC Max con un 3 x 400 a ritmos alto, fuerte, tope. El resultado, mejor de lo que me esperaba, no creia que mi corazon llegara tan alto.
Los entrenos de bici han tenido que adaptarse a las condiciones del tiempo, lo que se traduce en dos dias de rodillo y una salida de 2 horitas con Raimon, que siempre me exprime un rato.
En la natación, Pachi me sigue  exprimiendo y siempre que puedo intento que alguien me lleve con "el gancho". Aunque he bajado un poco de volumen, se ha llegado a los 10.000 mts, asi que esta bien.

El sábado, curso de jueces de nivel 2, mucho tiempo de conducción y muchisima lluvia durante todo el tiempo, después unas horitas hablando del reglamento del triatlón y poco más, vuelta a casa y dia que me sirvió de "descanso total".

La semana 4, que ya ha empezado y, aunque no se si es un avance o no, parece que empiezo a correr más rápido al mismo ritmo de pulso.
Aunque estamos empezando, la gente empieza a competir en carreras populares y pensando en algún duatlon cross. Mis ganas de competir estan ahí pero, de momento, me conformo con entrenar.
Esta semana, más y mejor.
Trisaludos

Semana 2 y Thanksgiving Duatlhon

Seguimos acumulando entrenos, empezando a sumar muchos metros ( al menos para mi) en el agua y manteninedo el volumen a pie y en bici.
La natación, he conseguido sumar 11.800 mts que espero que me ayuden a mejorar mis tiempo. Uno de esos entrenos lo comparti con Rafa Carralero y me exprimió en unas series de 100.
En bici, sigo rodando suave, esta semana he tenido que cambiar una salida de 2 h por 1 h de rodillo, cuando te acostumbras al buen tiempo........cuesta trabajo pasar un rato de lluvia.
A pie, solo dos salidas suaves, más el 10.000 del duatlon.
En cuanto al duatlón, salimos el sabado hacia Rota en la furgo de Raimon con Andrés Díaz, Maria, Raimon y yo mismo. Antes de llegar a la base nos pasamos por el Puerto de Santa Maria y nos encontramos con David Marquez, Mamen y unos compañeros del Ociosur.
 Al llegar alli, y después de mil papeles y documentos, Mr Raimon no tenia uno de ellos y la furgo se quedo fuera, lo que trajo consigo el tener que ir en bici hasta la zona donde se celebraba la prueba y, cogiendo una pequeña mojada.
Sin darnos cuenta, pistoletazo y salida.Tras un 1º palo nos quedamos en un grupo Andres, David, Rafa, Hidalgo y yo. Sin tiempo para acomodarnos, Andrés da un palo que nos deja clavados y en el grupo seguimos a ritmo para no perder mucho tiempo con él. Tras 20 kms, me bajo a correr el 2º y mantengo la posición hasta que Hidalgo ( que venia detrás mía  y me alcanzó) y yo pasamos a Andrés, tras aguantar hasta el kms 6.5 con Hidalgo, este se me va y mantengo el 2º puesto, con Andrés 3º, a no mucha distancia.
Al final, todos pasamos un buen dia y nos sirvió de entreno.
Dar la enhorabuena a todos los compañeros que participaron ( Hector - mantengo que ese chaval es familia tuya, jejeje- David, Raimon, Rafa, Andrés....), todos hicieron una gran prueba.
PD: Andrés, eres un animal!!!
Trisaludos

Carácter triatlético

Pues si, hoy, durante el entreno he tenido tiempo para pensar y reflexionar un poco acerca de este tema. Aunque he terminado mezclando un poco las cosas,  ha sido un entreno bastante distraído.

Lo primero que empecé a pensar fue acerca del carácter, la personalidad…eso que hace que nos levantemos a las 7 de la mañana los fines de semana para entrenar o levantarnos antes de ir a trabajar ( universidad, en mi caso) para correr un poco o estar dando brazadas a las 8 de la mañana. Ese carácter es el que nos hace diferentes, no solo en nuestra vida como triatleta, si no como persona.

Realmente, creo que el elegir un deporte como el triatlón nos hace descubrir o , al menos, sacar a la luz nuestro verdadero carácter, nuestra forma de afrontar nuestro día a día.

Dándole vueltas al asunto llegue a otro punto,  ese que no puedo evitar en muchas ocasiones y, el mismo que me ha creado un “conflicto interior “ acerca de mi forma de actuar ( o hablar). Tengo un defecto ( aunque yo no lo considere como tal) y es el siguiente: cuando llego a una competición o  hago un entreno acompañado, puede darse el caso que, al entrenar con un buen ciclista, buen nadador o buen corredor, puedo “reventar” al intentar aguantar ritmos que no son los de uno. Es estas situaciones, hay  algunos que se esconden bajo “ es que ayer entrene mucho”, “ es que llevo unos días resfriado”, “es que……”. Ese es el problema que nunca me ha pasado, si no puedo, pues no puedo, punto. En las competiciones, ocurre casi lo mismo, los que buscan excusas entrenando, también lo hacen cuando compiten y asi,  se cubren la espalda “por si la cosa no va tan bien como esperaban”. Todo el que ha competido conmigo sabe mi respuesta a la siguiente pregunta:  “Tu qué, como vas a ir?”. Mi respuesta es siempre la misma, “a todo lo que me deje el cuerpo”, en otras palabras, “a muerte”.

Esta actitud o, al menos, mi forma de decir las cosas, ha provocado algún comentario sobre mi, algo así como…”este es un sobrao”. Sinceramente, no me importan esos comentarios, creo que debo ser honesto conmigo mismo y con mis compañeros, y si creo que puedo correr a 3.30, no voy a decir que voy a intentar ir a 3.45, me parece una actitud totalmente cobarde, al menos a mi. Tras esto, este año intentaré ( muy a mi pesar) ser mas cauto y evitar así estas situaciones.

Todo esto ( y un poco mas) ha pasado por mi cabeza durante el entreno de esta mañana, no se si tengo o no razón, pero….ahi queda.

Para terminar el tochazo, mañana vamos a un duatlón pirata en la base de Rota y, como todos los que habeis leído este articulo y todos los que me conocen…”me lo tomare como un entreno”, por si acaso!!

Trisaludos

Semana 1

Primera semana de entrenos. Los numeros no son gran cosa pero hay que empezar "piano" y ya habrá tiempo para los calentones.
Natacion: 8100 mts
Bike: 157 kms
Carrera a pie: 18 kms
De momento, muy buenas sensaciones en las tres disciplinas, aunque notando mucho las sesiones de fuerza y de gym. Las salidas de bici, aunque son de 2 horas, he terminado con un volumen relativamente bueno ( para lo que he hecho otras temporadas).
La natación ha sido bastante buena, con buenas sensciones y tratando de deslizar mucho.
La carrera a pie......3 dias de rodaje a menos de 150 pls, es decir, un aburrimiento total pero hay que intentar hacer las cosas bien.
De momento vamos bien, acostumbrandome a entrenaer a 1º hora de la mañana y a última de la tarde y así poder aprovechar bien el dia.
Pronto más y mejor.
Trisaludos

Buscando sensaciones

Pues si, esta semana estoy empezando a rodar un poco y teniendo contacto con el agua. Esta temporada empieza con una sensación nueva y es la de sentirme "triatleta", normalmente, durante las temporadas pasadas - entre lesiones y otras historias- no conseguia acumular 3 o 4 meses de entrenos sin problemas.

Este año quiero plantear la temporada en 2 partes:
1º hasta Abril o Mayo , con alguna competición durante esas fechas.
2º hasta Septiembre/Octubre ( si todo va bien) con objetivos por plantear.
Aunque aún no tengo objetivos definidos, tengo claro mi cambio a la media distancia, pero creo que competiré en algunas pruebas cortas pero, únicamente, para disfrutar y sin buscar buenos tiempos.
Durante estos dias, he rodado a pie con unas sensaciones bestiales y unos tiempos que me dan la razón, pero tengo que intentar rodar lento y moverme dentro de los porcentajes de frecuencia cardíaca adecuados. En cuanto al agua, este año quiero intentar un salto de calidad a base de hacer más metros , eso sí, haciendo bien las cosas.
La bici...es la más complicada de llevar a cabo por el tiempo que requiere, pero está claro que hay que buscar horas durante el dia......o la noche y cumplir los entrenos. Objetivo: pasar de los 2600 kms con los que el año pasado tuve la osadía de plantarme en la salida del Titán.

Por lo demás, este año tengo un nuevo compañero de entrenamiento al que espero sacarle el máximo partido posible y, que me ayude a conseguir mis objetivos.

Trisaludos

Empezamos

Hace un poco más de un mes que planifique mi temporada de "triatlón" de una manera muy light, es decir, dedicarme a correr mucho y nadar un poco con l único objetivo de hacer algunas carreras populares y, como máximo, un maratón. Esta planificación cambió radicalmente hace unas horas cuando mi avión ( procedente de Londres) aterrizó en el aeropuerto de Sevilla.
La mayoría de ustedes habeis empezado a entrenar o, al menos, a "quitaros la carbonilla. En mi caso, aún no he empezado (al menos de manera oficial). Desde hoy me empiezo a plantear mi temporada de triatlón, en cuanto a objetivos, y me tomare lo que queda de semana para "tocar" de manera suave todas las disciplinas y, empezar a tener sensaciones.
Desde la semana que viene empezare a entrenar de manera oficial y a enfocar, de manera estricta, mis entrenos para el 1/2 Ironman de Elche y algunas carreras cortas ( para disfrutar mucho este año).
En función de como siga la temporada, me plantearé mi gran objetivo, "El Titán".
Lo dicho, empieza el espectáculo.
Trisaludos

Trinflexión

Al fin me he decidido!!  A ver como soy capaz de llevar esto.
Como muchos, mi idea es la de tener una especie de "diario" ( eso si, público) donde poder acudir cuando quiera recordar entrenamientos, sensaciones, experiencias, etc

Hace no mucho tiempo, un gran amigo me animó a llevar a cabo un blog pero de una temática distinta, aunque, teniendo en cuenta que es gracias al triatlón por lo que lo conocí, me parecía justo devolver-aunque sea de eta manera- algo de lo mucho que me ha dado este deporte.

En cuanto al nombre del blog.....eso mismo, "trinflexión", eso es lo que espero de esta nueva temporada, un punto de inflexión que marque la linea que quiero seguir durante todo el tiempo que mi vida y mis circunstancias me permitan.

En fin, esto es algo así como mi carta de presentación, ahora espero poder mantenerlo y que todo vaya bien.
Bienvenidos a mi vida triatletica.