martes, 30 de noviembre de 2010

Semana 3

Semana dificil de entrenamiento. El invierno se nos viene encima y el tiempo empieza a provocar que hagamos malabares con los horarios y los días. Aún así, he podido completar una semana decente.

El martes hice el test de FC Max con un 3 x 400 a ritmos alto, fuerte, tope. El resultado, mejor de lo que me esperaba, no creia que mi corazon llegara tan alto.
Los entrenos de bici han tenido que adaptarse a las condiciones del tiempo, lo que se traduce en dos dias de rodillo y una salida de 2 horitas con Raimon, que siempre me exprime un rato.
En la natación, Pachi me sigue  exprimiendo y siempre que puedo intento que alguien me lleve con "el gancho". Aunque he bajado un poco de volumen, se ha llegado a los 10.000 mts, asi que esta bien.

El sábado, curso de jueces de nivel 2, mucho tiempo de conducción y muchisima lluvia durante todo el tiempo, después unas horitas hablando del reglamento del triatlón y poco más, vuelta a casa y dia que me sirvió de "descanso total".

La semana 4, que ya ha empezado y, aunque no se si es un avance o no, parece que empiezo a correr más rápido al mismo ritmo de pulso.
Aunque estamos empezando, la gente empieza a competir en carreras populares y pensando en algún duatlon cross. Mis ganas de competir estan ahí pero, de momento, me conformo con entrenar.
Esta semana, más y mejor.
Trisaludos

domingo, 21 de noviembre de 2010

Semana 2 y Thanksgiving Duatlhon

Seguimos acumulando entrenos, empezando a sumar muchos metros ( al menos para mi) en el agua y manteninedo el volumen a pie y en bici.
La natación, he conseguido sumar 11.800 mts que espero que me ayuden a mejorar mis tiempo. Uno de esos entrenos lo comparti con Rafa Carralero y me exprimió en unas series de 100.
En bici, sigo rodando suave, esta semana he tenido que cambiar una salida de 2 h por 1 h de rodillo, cuando te acostumbras al buen tiempo........cuesta trabajo pasar un rato de lluvia.
A pie, solo dos salidas suaves, más el 10.000 del duatlon.
En cuanto al duatlón, salimos el sabado hacia Rota en la furgo de Raimon con Andrés Díaz, Maria, Raimon y yo mismo. Antes de llegar a la base nos pasamos por el Puerto de Santa Maria y nos encontramos con David Marquez, Mamen y unos compañeros del Ociosur.
 Al llegar alli, y después de mil papeles y documentos, Mr Raimon no tenia uno de ellos y la furgo se quedo fuera, lo que trajo consigo el tener que ir en bici hasta la zona donde se celebraba la prueba y, cogiendo una pequeña mojada.
Sin darnos cuenta, pistoletazo y salida.Tras un 1º palo nos quedamos en un grupo Andres, David, Rafa, Hidalgo y yo. Sin tiempo para acomodarnos, Andrés da un palo que nos deja clavados y en el grupo seguimos a ritmo para no perder mucho tiempo con él. Tras 20 kms, me bajo a correr el 2º y mantengo la posición hasta que Hidalgo ( que venia detrás mía  y me alcanzó) y yo pasamos a Andrés, tras aguantar hasta el kms 6.5 con Hidalgo, este se me va y mantengo el 2º puesto, con Andrés 3º, a no mucha distancia.
Al final, todos pasamos un buen dia y nos sirvió de entreno.
Dar la enhorabuena a todos los compañeros que participaron ( Hector - mantengo que ese chaval es familia tuya, jejeje- David, Raimon, Rafa, Andrés....), todos hicieron una gran prueba.
PD: Andrés, eres un animal!!!
Trisaludos

viernes, 19 de noviembre de 2010

Carácter triatlético

Pues si, hoy, durante el entreno he tenido tiempo para pensar y reflexionar un poco acerca de este tema. Aunque he terminado mezclando un poco las cosas,  ha sido un entreno bastante distraído.
Lo primero que empecé a pensar fue acerca del carácter, la personalidad…eso que hace que nos levantemos a las 7 de la mañana los fines de semana para entrenar o levantarnos antes de ir a trabajar ( universidad, en mi caso) para correr un poco o estar dando brazadas a las 8 de la mañana. Ese carácter es el que nos hace diferentes, no solo en nuestra vida como triatleta, si no como persona.
Realmente, creo que el elegir un deporte como el triatlón nos hace descubrir o , al menos, sacar a la luz nuestro verdadero carácter, nuestra forma de afrontar nuestro día a día.
Dándole vueltas al asunto llegue a otro punto,  ese que no puedo evitar en muchas ocasiones y, el mismo que me ha creado un “conflicto interior “ acerca de mi forma de actuar ( o hablar). Tengo un defecto ( aunque yo no lo considere como tal) y es el siguiente: cuando llego a una competición o  hago un entreno acompañado, puede darse el caso que, al entrenar con un buen ciclista, buen nadador o buen corredor, puedo “reventar” al intentar aguantar ritmos que no son los de uno. Es estas situaciones, hay  algunos que se esconden bajo “ es que ayer entrene mucho”, “ es que llevo unos días resfriado”, “es que……”. Ese es el problema que nunca me ha pasado, si no puedo, pues no puedo, punto. En las competiciones, ocurre casi lo mismo, los que buscan excusas entrenando, también lo hacen cuando compiten y asi,  se cubren la espalda “por si la cosa no va tan bien como esperaban”. Todo el que ha competido conmigo sabe mi respuesta a la siguiente pregunta:  “Tu qué, como vas a ir?”. Mi respuesta es siempre la misma, “a todo lo que me deje el cuerpo”, en otras palabras, “a muerte”.
Esta actitud o, al menos, mi forma de decir las cosas, ha provocado algún comentario sobre mi, algo así como…”este es un sobrao”. Sinceramente, no me importan esos comentarios, creo que debo ser honesto conmigo mismo y con mis compañeros, y si creo que puedo correr a 3.30, no voy a decir que voy a intentar ir a 3.45, me parece una actitud totalmente cobarde, al menos a mi. Tras esto, este año intentaré ( muy a mi pesar) ser mas cauto y evitar así estas situaciones.
Todo esto ( y un poco mas) ha pasado por mi cabeza durante el entreno de esta mañana, no se si tengo o no razón, pero….ahi queda.
Para terminar el tochazo, mañana vamos a un duatlón pirata en la base de Rota y, como todos los que habeis leído este articulo y todos los que me conocen…”me lo tomare como un entreno”, por si acaso!!
Trisaludos

domingo, 14 de noviembre de 2010

Semana 1

Primera semana de entrenos. Los numeros no son gran cosa pero hay que empezar "piano" y ya habrá tiempo para los calentones.
Natacion: 8100 mts
Bike: 157 kms
Carrera a pie: 18 kms
De momento, muy buenas sensaciones en las tres disciplinas, aunque notando mucho las sesiones de fuerza y de gym. Las salidas de bici, aunque son de 2 horas, he terminado con un volumen relativamente bueno ( para lo que he hecho otras temporadas).
La natación ha sido bastante buena, con buenas sensciones y tratando de deslizar mucho.
La carrera a pie......3 dias de rodaje a menos de 150 pls, es decir, un aburrimiento total pero hay que intentar hacer las cosas bien.
De momento vamos bien, acostumbrandome a entrenaer a 1º hora de la mañana y a última de la tarde y así poder aprovechar bien el dia.
Pronto más y mejor.
Trisaludos

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Buscando sensaciones

Pues si, esta semana estoy empezando a rodar un poco y teniendo contacto con el agua. Esta temporada empieza con una sensación nueva y es la de sentirme "triatleta", normalmente, durante las temporadas pasadas - entre lesiones y otras historias- no conseguia acumular 3 o 4 meses de entrenos sin problemas.

Este año quiero plantear la temporada en 2 partes:
1º hasta Abril o Mayo , con alguna competición durante esas fechas.
2º hasta Septiembre/Octubre ( si todo va bien) con objetivos por plantear.
Aunque aún no tengo objetivos definidos, tengo claro mi cambio a la media distancia, pero creo que competiré en algunas pruebas cortas pero, únicamente, para disfrutar y sin buscar buenos tiempos.
Durante estos dias, he rodado a pie con unas sensaciones bestiales y unos tiempos que me dan la razón, pero tengo que intentar rodar lento y moverme dentro de los porcentajes de frecuencia cardíaca adecuados. En cuanto al agua, este año quiero intentar un salto de calidad a base de hacer más metros , eso sí, haciendo bien las cosas.
La bici...es la más complicada de llevar a cabo por el tiempo que requiere, pero está claro que hay que buscar horas durante el dia......o la noche y cumplir los entrenos. Objetivo: pasar de los 2600 kms con los que el año pasado tuve la osadía de plantarme en la salida del Titán.

Por lo demás, este año tengo un nuevo compañero de entrenamiento al que espero sacarle el máximo partido posible y, que me ayude a conseguir mis objetivos.

Trisaludos

miércoles, 3 de noviembre de 2010

Empezamos

Hace un poco más de un mes que planifique mi temporada de "triatlón" de una manera muy light, es decir, dedicarme a correr mucho y nadar un poco con l único objetivo de hacer algunas carreras populares y, como máximo, un maratón. Esta planificación cambió radicalmente hace unas horas cuando mi avión ( procedente de Londres) aterrizó en el aeropuerto de Sevilla.
La mayoría de ustedes habeis empezado a entrenar o, al menos, a "quitaros la carbonilla. En mi caso, aún no he empezado (al menos de manera oficial). Desde hoy me empiezo a plantear mi temporada de triatlón, en cuanto a objetivos, y me tomare lo que queda de semana para "tocar" de manera suave todas las disciplinas y, empezar a tener sensaciones.
Desde la semana que viene empezare a entrenar de manera oficial y a enfocar, de manera estricta, mis entrenos para el 1/2 Ironman de Elche y algunas carreras cortas ( para disfrutar mucho este año).
En función de como siga la temporada, me plantearé mi gran objetivo, "El Titán".
Lo dicho, empieza el espectáculo.
Trisaludos