jueves, 8 de diciembre de 2011

Seguimos

Mucho tiempo ha pasado desde la última entrada, aunque a todos los que tenemos un blog nos pasa.
Sigo entrenando mucho y bien, dandole mucha importancia a la carrera a pie y, haciendo entrenos cada vez mas serios en la bici. El objetivo está claro, llegar a los duatlones fortísimo y poder luchar por estar lo más arriba posible. Ahora mismo ( y como siempre) el tiempo libre brilla por su ausencia , ya que estoy tremendamente liado con una nueva competición que saldrá en calendario bajo el nombre de I Duatlón Real Villa de la Isla de León. ¿Difícil?, no tanto, simplemente hay que tener muchas ganas de montarlo y, que el día que lo consigues lo vas a ver desde fuera. Hay mucho trabajo para poder equipararlo a nivel de premios metálico, obsequios, etc a pruebas del circuito andaluz con muchos años de realización, pero todo marcha bien.
Por lo demás, como he dicho sigo entrenando fuerte, con menos descansos de los que debería ( algunas veces) y con más de los que me gustaria otras, pero lo importante es estar ahí. Todos estamos ya metidos en faena y (parafraseando a D.Marquez) empieza el baile, ya.
Este finde semana, en Ubrique, ya se verá un adelanto de lo que va a ser la temporada para unos y los que le queda a otros para empezar a dar batalla.
Aunque no somos pros, muchos viven como ellos y, otros nos metemos palizas como si tambien lo fueramos pero el objetivo es el mismo, sentirnos triatletas todos los días.
Nos vemos pronto gente, trisaludos

lunes, 10 de octubre de 2011

Un poco de todo

Desde la última entrada del blog ha pasado casi un mes y, en este tiempo ha dado tiempo a hacer muchas cosas, entre otras entrenar, ir de juez a alguna prueba...
En el Desafio Doñana fue espectacular ver como compiten los profesionales, los ritmos a los que van y marcas que hacen, increible. En el Titan ( también de juez) disfruté aún más si cabe, 1º porque pude ver a muchos amigos compitiendo y  porque me siento  un espectador de lujo de este maravilloso triatlon; 2º porque me alegré enormemente por la carrera de  Mr. Raimon que, este año pudo completar una carrera muy solida y quedarse cerca del sub 6 h ( aunque teniendo en cuenta las condiciones en las que se compitió....vale menos de 6h, un crack). Julian hizo un carreron, Falin, Carlos Blanco, Juanito y, por supuesto Jose Ignacio ( una llegada que casi me hizo llorar, me alegro que por fin puedas disfrutar del triatlón como mereces). La única pena las caidas y el abandono de un buen amigo ( este año que viene ya sabes lo que toca en la isla del viento), además de los tramposos que siempre hay ( me cabreó mucho más que lo hicieran los que se jugaban un buen puesto, pero fueron sancionados - aunque no como yo quisiera-)

En lo personal, llevo 4 semanas de entrenos y de momento todo marcha bien. Corriendo bien y empezando a tocar la bici un poco para poder estar bien para los duatlones. De momento, un buen resultado en la Carrera Popular de Enfermos de Alzheimer, un pasote poder correr por mi ciudad con todo cortado y, por un dia, son los coches los que se paran para que pase yo. Deportivamente hablando, 14 de la gral ( de más de 1300, según creo) y 3º de mi cat, con trofeito incluido.
De ahora en adelante , a seguir entrenando bien y a hacer la temporada de cross de atletismo y, disfrutar compitiendo en la disciplina que más me gusta.

Foto: llegada a meta en la CP.
Queria probarme al 100 % y lo conseguí, para muestra, un botón.





Trisaludos

martes, 13 de septiembre de 2011

Nueva temporada

Aunque hay gente ( casi todos) que aún no han acabado esta temporada, la de 2012 ha empezado para mi. Este año cambio objetivos en función de las posibilidades de entreno y, en principio me dedicaré a preparar la temporada de duatlon. Para poder hacer un buen papel en los duatlones hay que correr muy muy rápido y para conseguirlo, prepararé una temporada en la que voy a correr mucho ( y espero que rápido).
Para este año cuento con un nuevo entrenador, Victor , que tras analizar los objetivos creo que es la persona que me puede ayudar a dar el salto de calidad esta temporada.
En fin, empezamos.
Trisaludos

domingo, 17 de julio de 2011

Adaptandome al medio

Hacía tiempo que no esribía una entrada pero la razón es simple, no había nada que escribir. La temporada se vió truncada por unas determinadas circunstancias y, la universidad y el trabajo ( mejor dicho, los trabajos) me hicieron tener que parar el tren y centrarme en lo que debo, a día de hoy.
El triatlón pasa a un segundo plano por motivos muy sencillos, mis dias eran de unas 16 o 17 horas non stop y, por tanto, insoportables a medio plazo.
La nueva situación es dedicarme a mis obligaciones y, entrenar únicamente atletismo. Esto implica el poder compartir entrenos con los super machacas y, quien sabe, alguna competición con muchos ( maratón de Sevilla, por ejemplo).
En fin, a partir de hoy este blog irá ligado al triatlón desde "la barrera" y  al atletismo desde "la arena".
Nos vemos en la carretera.
Trisaludos

domingo, 15 de mayo de 2011

Semana Completita

Buena semana de entrenamiento, no tanto por los números ( que no son nada del otro mundo) sino por la continuidad que he podido tener y, que espero seguir teniendo. Durante la semana he podido sumar 3 entrenos de natación, 2 de bici y 3 de carrera a pie. Como he dicho, por mucho que haya alargado los entrenos, las sesiones no dan para más.
Ahora, además de mantener este ritmo de entrenamiento, el objetivo es el de encontrar el por qué de mis " mini reventones" en bici.
Normalmente mi rendimiento en la bici, como el de todos, va en función de los entrenos pero llega un punto ( llamese 2 h 30 min o llamese km 75) en el que las piernas parece que no van bien. El cuerpo empieza a quedarse sin bateria y, en 10 min, paso de ir a 35 km/h a no poder pasar de 29 o 30.
Teniendo en cuenta que no acostumbro a comer mucho durante el entreno, todavía no puedo asegurar si es de la alimentación, pérdida de liquidos o, simplemente, falta de entreno.
Como dato, durante la salida del Sabado, donde me salieron casi 90 kms a algo más de 31 km/h de media, mi perdida de peso  tras el entreno fue de 1,5 kgs y, teniendo en cuenta que bebí alrededor de 2 litros o más de agua, la suma es sencilla, algo mas de 3,5 kgs en un entreno de menos de 3 horas.
Pues eso, como "deberes" para esta semana, hacer el entreno largo de bici con más líquido, barritas ( de las "güenas", no las del "Maradona"), algo de sales e ir probando un poco de todo para ver por donde sale la cosa.
Por cierto, si a alguien le ha pasao esto o tiene idea de donde puede venir, ya sabe, decidmelo.
Trisaludos

sábado, 7 de mayo de 2011

Marcando el camino

Ayer, con muuuuucho dolor, pague la inscripción del Titán  que, aunque no es mucho más caro que el año pasado, da rabia tener que soltar ese pastizal para un Tri.
Independientemente del precio, el objetivo esta marcado, cruzar la linea de meta en Zahara. Desde que ayer me inscribí ( después de 45 min delante del ordenador), por mi cabeza pasaron miles de entrenos y le di mil vueltas a lo que debo hacer para poder afrontar la carrera con más garantias. El objetivo es claro, hacer una muy buena bici, lo que implica hacer mejor tiempo y, bajarme con buenas piernas para intentar correr "rápido". Antes del Titán estaré por Guadalajara que me servirá de  test y, donde me podré exprimir al 100 % sin, casi, dejar ningún cartucho guardado.
Desde hoy cambia la motivación y cambia todo, no tenia nada por lo que entrenar y ahora, ni más ni menos que un Titán. Aunque soy bastante impulsivo en determinadas ocasiones, se de sobra que tengo que ir con cabeza , quedan casi 5 meses para entrenar y, al igual que es mucho tiempo para hacerlo bien, es mucho tiempo para pasarte, reventar o lesionarte..... por fatiga.
Con un objetivo claro, todo se orienta a ir buscando poco a poco las sensaciones y los entrenos que me vayan curtiendo y, adivinando que y cuanto debo comer, sobre todo en la bici.
Gran problema este de la comida, entrenando ya me he dado cuenta que mi cuerpo pierde liquidos de una manera bestial, para ser mas exactos: 1,5 kgs en 10kms a pie, 700 grs en un test de 1000 de piscina y, me falta hacer "la prueba" en la bici. Teniendo en cuenta los entrenos que voy a hacer, debo tener muy controlado eso para evitar las temidas pajaras o, simplemente, vaciarme en los entrenos que sean un poco más largo.
En fin, una temporada que, después del parón obligado que he tenido, parece que va cogiendo forma ( y de que manera).
Trisaludos

lunes, 2 de mayo de 2011

Rutina

Eso es en lo que se estan volviendo a convertir mis entrenos. Vuelvo a hacer malabares para cuadrar entrenos, clases, familia..... todo vuelve a la "normalidad". Esa sensación de ir siempre corriendo ( nunca mejor dicho) y que, al contrario de estresarte, te hace sentirte bien.
Esta ha sido la primera semana que entreno como triatleta, es decir, nadar,pedalear y correr. La natación la hago por  la mañana, a primerisima hora con los "Master" en Cádiz, aunque eso de master es anecdótico cuando hablamosde rondar 1´20´´ en las series de 100 (cuando la cosa se pone bien), lo que implica que pierda los pies y sufra para llegar en mis tiempos. La bicicleta, ha sido un gustazo poder rodar de nuevo y sentir el aire ( y la lluvia) en la cara,  con sensaciones propias del tiempo que he estado parado pero muy bien, además, hoy he compartido algunos kms con J. Quiñones, que siempre se hace más fácil el rodar acompañado. La carrera a pie esta en su línea, sigo haciendo las cosas bien.
Esta ansiada vuelta a la normalidad haceque me empiece a plantear objetivos, por mi cabeza pasan 3 o 4 pruebas, aunque 1 o 2 de ellas se repiten siempre. De momento es pronto para pensar en competiciones, pero no hya que dormirse mucho; 1º, para orientar los entrenos a un fin y 2º, para inscribirse a tiempo, que dentro de poco estamos todos pegados a la pantalla del ordenador buscando un lugar donde disfrutar.
Espero que esta vuelta sea, cuanto menos, para todo lo que resta de temporada y que todo vaya bien.
Trisaludos

lunes, 11 de abril de 2011

Empezando...again

Hace algo más de un mes que todo pareció irse al traste. Ahora, después de varias visitas al médico, fisioterapeuta, prueba de esfuerzo, etc se decartó lo que, en principio, más me preocupaba, el corazón.
Tras tomar antiestamínicos ( que aún sigo tomando) y corticoides "por un tubo", la cosa parece mejorar y, aunque no estoy libre de riesgo, al menos puedo empezar a entrenar.
Así que desde hoy ( que he podido hacer unos 40 kms de bici) empezaré a entrenar poco a poco y, de momento, los objetivos los dejaré en un segundo plano.
Espero que la entrada anterior sea la única referida a lesiones y cosas así.
Aunque a más de uno se lo dije en persona, dar la enhorabuena a todos los amigos que participaron en el Ican Marbella.
Trisaludos

jueves, 10 de marzo de 2011

Resignado

Esta es la sensación que tengo, más o menos. Os cuento un poco la historia.
Desde hace más de un mes, empecé a tener picores por las piernas y, mi primera impresión fue " YA ESTA LA ALERGÍA DANDO LA VARA"; nada más lejos de la realidad. Los picores persistian (y persisten) provocando falta de sueño, entre otras cosas como ansiedad, carácter irascible....y esto, unido a los exámenes, una gracia.
Después de acudir a la ¿¿Seguridad?? Social y, darme cuenta que los beneficios por productividad a final de año importan más que un paciente que no de mucho por culo, me volví a casa ( con un gel para pieles atópicas, ahí es nada). Los picores siguen, aunque ya no tanto, y parece que, finalmente, es un problema de circulación sanguinea. Mañana, análisis de sangre y placa de corazón- la 2º hace tiempo que debía habermela hecho, pero mas vale tarde que nunca-.
En lo deportivo, todo esto se tradujo en "tirar por el váter" todos los entrenos hasta la fecha orientados a los duatlones del circuito andaluz, que, sin mis cuentas no fallan, es el 3º año ( consecutivo) que me quedo sin competir ( 1º acortamiento psoas iliaco;2º tendinitis tendón de aquiles; y 3º, esto que os cuento.)
La peor parte de esto es que, después de sacar horas de donde no las había ( privandote de dormir un poco más los sábados y domingos, levantarte antes de ir a la clases para poder rodar un rato, quitarle horas a Maria........) mi recompensa ha sido esta, es decir, todo la 1º mitad de la temporada se va a la mierda.
Como muchos comprendereis, mi cabreo es mayúsculo y la intención de mandarlo todo a tomar por culo y olvidar el triatlón, al menos, comprensible.
En fin, durante un mes, estaré corriendo a 4,30 o 4,40 ( como parte del tratamiento) con el fin de que esto pase de una puta vez y vuelva a entrenar de verdad.
Esta entrada era más para lamerme las heridas que otra cosa, pero, de alguna manera, necesitaba soltar todo lo que tenía encima.
Trisaludos

martes, 15 de febrero de 2011

Semana 14

Semana de continuación. Sigo con los entrenamientos de carrera a pie y saliendo en bici, la natación...solo 1 dia. Dentro de los entrenamientos, se rompe la rutina de salidas de rodaje tanto a pie como en bici y, al menos, hay series de a pie y de bici, con tiempos bastante buenos. Esta semana hemos hecho el "Duatlón Pirata del Carmona Páez" que, después de intentar montar el Campeonato del Mundo, se quedó en lo que debía ser desde el principio, un entreno entre amigos. El duatlón no fue mal, un 1er 5000 a ritmos bastante cómodos ( para ser un simulacro de competición) y una bicicleta que, tras irme solo, cometí un pequeño error en el circuito y tuve que volverme y coger al que pasó a ser el grupo de cabeza. Tras un calentón y una bici tranquila, nos bajamos a correr 5 o 6 personas del mismo grupo. Transición rápida y un 1000 apretando para coger distancia. Al final, un entreno muy bueno, donde pude estrenar en "competición" mi nueva bici( obra de Mr.Raimon, un manitas de la vida).
Enhorabuena a todos.




PD: desde aquí, dar la enhorabuena también a todos los que participasteis en el Maratón de Sevilla,  a David Márquez, por bajar de 3h, crack!! ; a  Little John, por acabar el maratón con una sonrisa en la cara; a F.Cuñarro , por hacer un carrerón. Y a todos los que me olvide.
La semana acabó con un almuerzo en Sanlucar con Maria, Raimon, Maricha, Isi.......y una merienda en casa de David y Mamén, un dia para enmarcar.
Trisaludos

domingo, 6 de febrero de 2011

Semana 13

Esta semana se puede dividir en 2 perfectamente. En la 1º parte de la semana,hasta el miercoles,en la que me dedique  a recuperarme de la Media Maratón  y solo hice una sesión de natacion, una de spinning y una de carrera a pie y, del jueves hasta hoy,  donde he podido entrenar mejor de lo que me esperaba.
Esta semana ha tocado un test de 1500 a pie, para poder cambiar, de nuevo, los ritmos de entrenamiento y, conocer los ritmos a los que podre competir. El test ( con mini-petardazo incluido) no salio del todo mal y pude bajar de 3 min/km, asi que me doy por satisfecho. A las dos sesiones de spinning le añado las dos sesiones de bici del fin de semana. El sabado me dedique a ajustar la bici nueva mientras hacia el "entreno" y en la salida de hoy, he podido hacer una transición con los 30 ultimos min de bici fuerte (37,2km/h) y un 2500 a 3,19 min/km.  Las sensaciones siguen sin swer las mejores,pero parece que estoy algo mas cómodo.
Esta semana que viene, duatlón del Carmona Paez (Domingo), el que haré antes de empezar a competir de verdad en el circuito Andaluz y en alguna  prueba provincial, donde intentaremos exprimirnos de verdad.
Por lo demás, pondré alguna foto de la nueva bici con la que espero poder disfrutar esta temporada.
Trisaludos.

lunes, 31 de enero de 2011

Media Maratón Ociosur

Previa

Salida

En plena "batalla"

Algunas fotos de la prueba ( gracias Mamen). Con el kit completo del atleta-triatleta.
Trisaludos

domingo, 30 de enero de 2011

Semana 12 // Media Maratón CD.Ociosur

Seguimos sumando entrenos. Esta semana, además de los entrenos, tenia pensado hacer la media maratón del CD.Ociosur para ver si se estan haciendo las cosas o no.
La semana se resume con 2  dias de bici y 2 de spinning, las 3 salidas de carrera a pie ( con series de 200 ) y una sesión de natación.
Sigo asimilando muy bien los entrenos, aunque no consigo tener buenas sensaciones en la carrera a pie.
Hoy, Domingo, hemos disfrutado de un dia buenísimo para poder disfrutar de una "competición" acompañado de muchos amigos.
La prueba se hizo por el paseo marítimo de Valdelagrana y por los alrededores, en un circuito de 3 vueltas. La salida se dió a las 10.00 de la mañana y, en seguida,  me situe en la cabeza de carrera acompañado por Fran Cuñarro ( CD. Ociosur). Los 2  primeros kilometros pasaron rápido, con ritmos que se movían en torno a 3,30/km. Por detrás, en el 2º grupo, David Márquez buscaba mejorar su marca personal ( objetivo que consiguió ) y un poco más atrás Raimon y Ale hacian su carrera para buscar 1 h 30 min. Little John, Vicente "Poty" y otros , también se dejaron ver por la prueba.
En cuanto a la carrera, seguía en cabeza, junto a Fran C, y pasando los kms en torno a 3,38 y 3,40 ( aunque en algunos momentos rodamos por debajo de 3,30). Hasta el km 9 o 10 seguimos juntos y, en ese momento, fuimos alcanzado por otro corredor. Los kms pasaban y los ritmos se mantenian. En el km 16, decidimos entrar juntos en la meta y , por tanto, dejar de "competir" entre nosotros por el 1º puesto. Al final, llegada conjunta donde me puedo considerar , como ellos, 1º, 2º y 3º clasificado de la prueba, con un tiempo que rozó la 1h 14 pero no pudo ser. Al final, 1 h 15 y muy contento.
Las sensaciones han sido buenisimas en cuanto a "motor" pero, no tan buenas a nivel muscular ( a partir del km 16 / 17), donde la falta de tiradas largas y de volumen, se dejan notar.
Para terminar la mañana, almuerzo con  Maria y acompañados de Raimon, Maricha y Norah ( que, excepto Raimon, el resto de la compañia era estupenda, jajajaja )
 Resumiendo, buena semana de entrenos con un final fantástico en la Media Maratón.
Enhorabuena a todos.
Trisaludos.

martes, 25 de enero de 2011

Semana 11 Y Duatlón Ociosur

3 días de carrera a pie, 2 de spinning y uno en la carretera ( con Andrés Díaz, y dos bloques de 20'). La nota negativa de esta semana ha sido, por un lado, el mal tiempo que hemos tenido el fin de semana y que ha provocado un cambio de planes y, el problema con la inscripcion del duatlon del CD. Ociosur.
Este tema tiene su espacio esta semana, empecemos. El día 17 envie los datos que solicitaban para inscribirme y, ese mismo día recibo el e-mail donde me confirmaban mi asistencia y, me daban las gracias por inscribirme.
Mi sorpresa llegó cuando el dia 20, mientras hablaba con Andrés, me dijo que le habian denegado la inscripción ( que el también se habia inscrito "con éxito"), entonces, por pura curiosidad, me asome a mi correo y vi que a mi tambien me habian denegado la inscripción para participar ( a falta de dos días para que se celebrara). Realmente, la prueba en si no pertenece al circuito provincial, ni andaluz ni nada por el estilo ( aunque pareciera una prueba de la ITU) pero el detalle de echarme así de la prueba fue una sensación de rabia, puesto que planificas la semana para hacer el domingo esa prueba que, al final no haces y que tienes que meter un entreno que quizas no te sirva igual si hubieras planificado la semana sin esa prueba. Como he dicho, me parece raro que te echen de una prueba por " haberse cubierto el plazo de inscripción" ( cuando ya me habian aceptado). En fin, tras hablar con gente te enteras de los verdaderos motivos de la decisión y, entonces, te alegras de no ir.
Esta semana en la que estamos, ha empezado mal ( en lo deportivo) , ayer series a pie, en las que revente 4 veces antes de irme de vuelta a casa. Hoy salida en bike esta mañana ( no prevista) con Andrés y esta tarde haré spinning. Por lo demás, adaptandome al curro de los fines de semana que me deja echo polvo ( falta de costumbre, eso de acostarme tan tarde) y echando muchas horas en el escritorio, los examnenes vienen en 3 semanas y hay que darle caña. Este tema merece una entrada aparte.
Ahhh, enhorabuena a todos los compañeros del Club por su gran papel en el Duatlón de Sevilla ( en especial a Juan Ramón, que se estrena con podium en su nueva categoria).
Trisaludos

lunes, 17 de enero de 2011

Semana 9 y 10

Mucha tranquilidad en estas dos semanas, donde seguimos sumando kms tanto a pie como en bici.
Las sensaciones siguen siendo buenas y, además he empezado a hacer spinning un par de dias por semana que espero me ayuden un poco.
Sigo sacando tiempo de donde puedo, pero aún así consigo sumar buenos números y mantener las sensaciones para ser optimista.
En bici acumulo kms sin mucha calidad, aunque empiezo a hacer algunos bloques de 10´ donde noto la falta de kms, aun asi, no me puedo quejar.
Corriendo, sigo con buenas sensaciones rodando pero con no tan buenas a la hora de correr rápido. Las series me cuestan, sobre todo cuando el pulso empieza a irse a los niveles a los que antes competia sin problemas.
La natación sigue apartada en la planificación, el tiempo sigue escaseando y además, le tengo que sumar un curro de fines de semana, así que hay que priorizar un poco y sacrificar algo.
Como hace dos semanas que no escribo, en este tiempo han venido hasta los reyes, que me dejaron un cuadro nuevo y unas ruedecitas. Aunque no son unas Zipp ni el cuadro es un speciallized, se que me lo han regalado con mucha ilusión y, así los recibí. En breve, habrá fotos del cuadro, pero de momento esta en el "taller" para maquillarlo un poco  ;)
Este fin de semana espero aparecer por el Duatlón pirata del CD. Ociosur ( aún a la espera de la confirmación de mi inscripción) donde podre saber como estoy.
Trisaludos

miércoles, 5 de enero de 2011

Semana 8

Seguimos entrenando y acumulando kms, eso sí, tocando un poco de calidad.
Estos dias he conseguido cumplir todos los entrenos y, manteniendo un único día de natación, esta semana, solo 2900 mts.
Los entrenos de bike y carrera a pie estan siendo bastante buenos y con unos ritmos aceptables ( para estar en Enero).
Desde hace un par de semanas empecé a hacer rodajes a ritmos más altos y tratando de mantener unas pulsaciones un poco más elevadas porque hasta ahora me cuesta mucho mantener un pulso que, hace 2 meses, me parecia normal.
Como series rápidas, esta semana han caido un 2000, 3x500 y 2x 1000, procurando cumplir el pulso durante las series y, olvidando los tiempos.
En bike, 3 salidas de poco mas de 2 horas y, una con Raimon "volando" en la vuelta de Medina ( con viento a favor).
Una semana más, sufriendo con las series de calidad pero disfrutando muchísimo de los entrenos.
En breve, empezaremos a competir, aunque la primera competición no será si no un entreno acompañado y, con ganas de competir el 23 en Sevilla y probarme - aunque no espero grandes tiempos en esta prueba- de nuevo en competición.
En lo que llevamos de semana he podido salir un par de días en bici ( aunque la salida de ayer con Andrés fue un cúmulo de "desgracias" deportivas) y una hora de carrera a ritmo "vivo" , donde me crucé  con Hector , al que no veía desde antes de irse a USA y al que ví corriendo "como un tiro".
La semana que viene, más y mejor.
Trisaludos