Semana 12 // Media Maratón CD.Ociosur

Seguimos sumando entrenos. Esta semana, además de los entrenos, tenia pensado hacer la media maratón del CD.Ociosur para ver si se estan haciendo las cosas o no.
La semana se resume con 2  dias de bici y 2 de spinning, las 3 salidas de carrera a pie ( con series de 200 ) y una sesión de natación.
Sigo asimilando muy bien los entrenos, aunque no consigo tener buenas sensaciones en la carrera a pie.
Hoy, Domingo, hemos disfrutado de un dia buenísimo para poder disfrutar de una "competición" acompañado de muchos amigos.
La prueba se hizo por el paseo marítimo de Valdelagrana y por los alrededores, en un circuito de 3 vueltas. La salida se dió a las 10.00 de la mañana y, en seguida,  me situe en la cabeza de carrera acompañado por Fran Cuñarro ( CD. Ociosur). Los 2  primeros kilometros pasaron rápido, con ritmos que se movían en torno a 3,30/km. Por detrás, en el 2º grupo, David Márquez buscaba mejorar su marca personal ( objetivo que consiguió ) y un poco más atrás Raimon y Ale hacian su carrera para buscar 1 h 30 min. Little John, Vicente "Poty" y otros , también se dejaron ver por la prueba.
En cuanto a la carrera, seguía en cabeza, junto a Fran C, y pasando los kms en torno a 3,38 y 3,40 ( aunque en algunos momentos rodamos por debajo de 3,30). Hasta el km 9 o 10 seguimos juntos y, en ese momento, fuimos alcanzado por otro corredor. Los kms pasaban y los ritmos se mantenian. En el km 16, decidimos entrar juntos en la meta y , por tanto, dejar de "competir" entre nosotros por el 1º puesto. Al final, llegada conjunta donde me puedo considerar , como ellos, 1º, 2º y 3º clasificado de la prueba, con un tiempo que rozó la 1h 14 pero no pudo ser. Al final, 1 h 15 y muy contento.
Las sensaciones han sido buenisimas en cuanto a "motor" pero, no tan buenas a nivel muscular ( a partir del km 16 / 17), donde la falta de tiradas largas y de volumen, se dejan notar.
Para terminar la mañana, almuerzo con  Maria y acompañados de Raimon, Maricha y Norah ( que, excepto Raimon, el resto de la compañia era estupenda, jajajaja )
 Resumiendo, buena semana de entrenos con un final fantástico en la Media Maratón.
Enhorabuena a todos.
Trisaludos.